用家族排列發展力量 （一 ）

文：黃妍甄 老師

做一個覺察練習：動用念頭，請設定一個你完全接納的人。請他彷彿坐在你的左邊。感受有他在旁的你：身體肌肉，情緒感受與全身反應。

 完成後，變換以下：在心中設定一個你完全不接納的人，請他坐在另一邊。 如同之前一樣，並覺察自己的感受與狀態。你覺得兩種狀態的你有何差別？

這個小小的實驗，可以幫助你觀察：是別人決定自己的舒服?還是自己對別人的排斥束縛住你原有的自在?

「流動」是排列的重要工作原則，不流動的結果會觸動本能原始的恐懼情緒。

這個短暫的排列觀想。是用身體改善體會 "流動" 的重要。

當我們出現排斥，我們 "被迫" 想著對方所有的犯錯，以思維 "捍衛" 某個特定的意見與看法。我們變得強硬，並同時也自以為「客觀」。但這有可能只是身體緊縮與不安全的反射的結果。這時候我們的注意力被僵硬的肌肉窄化了。

出於不安的表達沒有力量，自以為的 "正確" 是為了防禦不安的心，也因此進入片面的世界。

當我們接納越多，身心越輕鬆，別人會自然在我們身邊找到位置，與我們建立良性的關係。

對自己認識越深越接納，對別人的眼光就更全面，更無屏蔽，我們會建立出好關係。