投射效應 黃珮珊

很感謝世華老師舉辦回娘家的課程「投射效應」，看見自己的自認為曲折坎坷又好笑的人生一齣戲。謝謝你耐心看我的分享心得。
很感動自己能在察覺中發現自己的問題。原來常慣性用負面自我投射，認為這是自我激勵的方式，其實是拿石頭砸自己腳讓自己痛苦，痛上加痛，然後在那裏喊痛。在讀書時代，一句古人說要臥薪嘗膽，吃苦當吃補，之所以讓自己苦到困住寸步難行，搞得自己不知道該戰還是逃的我苦阿信。

而現在是當別人說話在投射時，或是我看見一件事發生的時候，我告訴自己，先自我確認，停 （停止對抗，否認）看 （看清這是事實還是自己的認為？想像？）聽（聽聽自己聲音是如他所說的這樣嗎？還是他在說他自己的心聲，而他不自知？）在過程中是釐清，不給自己和別人答案或辯解，當然別扭曲，這不是認輸，默認或是逃避，漠視而是讓彼此回歸自己、給彼此空間，時間去靜心覺察感受，減緩當下緊張氣氛的對策。自問「我怎麼了？發生了什麼事？我該如何改變著局勢或有其他的更好方法和可能性？」這是為了減少僵局，衝突與矛盾，也是尊重自己和尊重別人，當安靜時也給自己更多時間看見和了解。原來我明白在以往誤以為我積是時常用「好，急，快」來面對生活，是正常的，在我神經失調用「拖，拉，慢」時，媽媽曾經催促的聲音環繞耳邊像魔音魔咒，所以內化給自己壓力，不知所措的焦慮，要求完美，要做到好，不能丟臉，要積極向上，所以為了不被羞辱要用證明自己是可以的；不能讓長輩為了我而感到丟臉；不能怠惰否則全盤輸了，失去了。以至於像熱鍋上沒腦的螞蟻一樣能量消耗和沒方向，沒計畫沒對策的過度努力的跑，最終無法達成願望，很挫折無望，常慣性的莫名情緒湧上失望，沮喪，無力感，羞愧感，怪罪，我是沒用的人，不夠努力，…為了讓自己心不那麼難受要好過些，而不自主的箭靶向外，指責別人，憋清，漠視，來合理化逃避自己內心羞愧，和責任受害者心結使然或是會自責後悔當初的戲碼。
當我有意識清楚投射的效應在生活中其實是可以讓人正面激勵向上，在負面影響是沮喪，無力感，責怪，貼標籤，這些投射都是自己內在的聲音，行為的影子，只是在我們背後沒看見自己的內心黑暗面而不敢面對逃避現實，和不敢為自己所做的事和該做的事負責任。

運用在正面的時候，是讓自己內在更有力，不畏懼強權，更能清明事件發生，身與心界線分明就不混亂，而有秩序，有規律，更能自我激勵中檢視自己的缺失是否要改進，這是開心又美好的禮物，突然發現原來發現自己有了感觸與看見，才有感謝的心，我以往自責是個鐵石心腸，明白自己無意識為了防衛曾受傷的心，解離內在感覺感受，躲藏不看見真的日子也很難過，像個賊似，有一天，我跟自己說，要做個誠實，值得信任的人，那要先對自己誠實，我再跟自己說要做一個溫柔而堅定的人，我終於明白看見事實真相後，可以打開自己的視野，不再漠視，忽略自己而不再想像，編織夢和事情的真相不一樣，當我願敞開心，才做到接受當下的事情發生，接納一切發生的不完美，也能理解別人也有做不到，還有自己看不到的內心黑暗面，和做不到的一面，所以放過自己過錯，也放下對別人的控制，指責。自從能察覺到自己內在的放鬆後就能放下內在的焦慮不安。

從自卑負面情結，到看到光明就有正向心理後很開心，就如上帝送給我美好的禮物。現在我眼睛看到的投射心境是幫助看清我停止自憐，自怨自艾，糾結的受害者。 投射效應他是中立的，不論什麼事件沒有對錯，好壞，而只有適合與不適合，要與不要。
投射效應就本質的出發心是善還是惡，發現人在處於心理遊戲狀態，情緒在負面時造成與自己和人相處痛苦會造成毀滅，破壞，分裂，混亂，紛爭。
當情緒是正面時那是會創造愛的連結和人與人之間愛的和諧。
投射效應就像我們每個人都有一雙眼睛，如同一台攝影機，投影器，上帝創造人，父母生下我給我本體原是個好的再加上一台好的投影機。不禁想起我的過去荒唐，創傷的人生曾經演過的一齣好笑，荒謬的八點檔連續劇，自從我看清明白自己之後累了，痛了不再演了，要結束播放，而要改寫新的劇本，創造一齣幸福健康快樂人生的一齣戲。

非常感謝世華老師舉辦回娘家的課程，很難得而珍貴這美好的投射效應課程禮物，以往沒感覺，沒感受的自我疑惑我是個人嗎？還是來自外星來的人？仙女下凡嗎？懂了明白了，我還是有腦神經，可以正常連上線，像個活人。我心靈上又長大一歲，所以突來一筆的感悟，感謝老師，感謝同學大家的分享，激發我把人生的碎片再拼湊幾塊回來，待再拼湊完整的我人生地圖。