投射效應 黃珮珊
很感謝世華老師舉辦回娘家的課程「投射效應」,看見自己的自認為曲折坎坷又好笑的人生一齣戲。謝謝你耐心看我的分享心得。
很感動自己能在察覺中發現自己的問題。原來常慣性用負面自我投射,認為這是自我激勵的方式,其實是拿石頭砸自己腳讓自己痛苦,痛上加痛,然後在那裏喊痛。在讀書時代,一句古人說要臥薪嘗膽,吃苦當吃補,之所以讓自己苦到困住寸步難行,搞得自己不知道該戰還是逃的我苦阿信。
而現在是當別人說話在投射時,或是我看見一件事發生的時候,我告訴自己,先自我確認,停 (停止對抗,否認)看 (看清這是事實還是自己的認為?想像?)聽(聽聽自己聲音是如他所說的這樣嗎?還是他在說他自己的心聲,而他不自知?)在過程中是釐清,不給自己和別人答案或辯解,當然別扭曲,這不是認輸,默認或是逃避,漠視而是讓彼此回歸自己、給彼此空間,時間去靜心覺察感受,減緩當下緊張氣氛的對策。自問「我怎麼了?發生了什麼事?我該如何改變著局勢或有其他的更好方法和可能性?」這是為了減少僵局,衝突與矛盾,也是尊重自己和尊重別人,當安靜時也給自己更多時間看見和了解。原來我明白在以往誤以為我積是時常用「好,急,快」來面對生活,是正常的,在我神經失調用「拖,拉,慢」時,媽媽曾經催促的聲音環繞耳邊像魔音魔咒,所以內化給自己壓力,不知所措的焦慮,要求完美,要做到好,不能丟臉,要積極向上,所以為了不被羞辱要用證明自己是可以的;不能讓長輩為了我而感到丟臉;不能怠惰否則全盤輸了,失去了。以至於像熱鍋上沒腦的螞蟻一樣能量消耗和沒方向,沒計畫沒對策的過度努力的跑,最終無法達成願望,很挫折無望,常慣性的莫名情緒湧上失望,沮喪,無力感,羞愧感,怪罪,我是沒用的人,不夠努力,…為了讓自己心不那麼難受要好過些,而不自主的箭靶向外,指責別人,憋清,漠視,來合理化逃避自己內心羞愧,和責任受害者心結使然或是會自責後悔當初的戲碼。
當我有意識清楚投射的效應在生活中其實是可以讓人正面激勵向上,在負面影響是沮喪,無力感,責怪,貼標籤,這些投射都是自己內在的聲音,行為的影子,只是在我們背後沒看見自己的內心黑暗面而不敢面對逃避現實,和不敢為自己所做的事和該做的事負責任。
運用在正面的時候,是讓自己內在更有力,不畏懼強權,更能清明事件發生,身與心界線分明就不混亂,而有秩序,有規律,更能自我激勵中檢視自己的缺失是否要改進,這是開心又美好的禮物,突然發現原來發現自己有了感觸與看見,才有感謝的心,我以往自責是個鐵石心腸,明白自己無意識為了防衛曾受傷的心,解離內在感覺感受,躲藏不看見真的日子也很難過,像個賊似,有一天,我跟自己說,要做個誠實,值得信任的人,那要先對自己誠實,我再跟自己說要做一個溫柔而堅定的人,我終於明白看見事實真相後,可以打開自己的視野,不再漠視,忽略自己而不再想像,編織夢和事情的真相不一樣,當我願敞開心,才做到接受當下的事情發生,接納一切發生的不完美,也能理解別人也有做不到,還有自己看不到的內心黑暗面,和做不到的一面,所以放過自己過錯,也放下對別人的控制,指責。自從能察覺到自己內在的放鬆後就能放下內在的焦慮不安。
從自卑負面情結,到看到光明就有正向心理後很開心,就如上帝送給我美好的禮物。現在我眼睛看到的投射心境是幫助看清我停止自憐,自怨自艾,糾結的受害者。 投射效應他是中立的,不論什麼事件沒有對錯,好壞,而只有適合與不適合,要與不要。
投射效應就本質的出發心是善還是惡,發現人在處於心理遊戲狀態,情緒在負面時造成與自己和人相處痛苦會造成毀滅,破壞,分裂,混亂,紛爭。
當情緒是正面時那是會創造愛的連結和人與人之間愛的和諧。
投射效應就像我們每個人都有一雙眼睛,如同一台攝影機,投影器,上帝創造人,父母生下我給我本體原是個好的再加上一台好的投影機。不禁想起我的過去荒唐,創傷的人生曾經演過的一齣好笑,荒謬的八點檔連續劇,自從我看清明白自己之後累了,痛了不再演了,要結束播放,而要改寫新的劇本,創造一齣幸福健康快樂人生的一齣戲。
非常感謝世華老師舉辦回娘家的課程,很難得而珍貴這美好的投射效應課程禮物,以往沒感覺,沒感受的自我疑惑我是個人嗎?還是來自外星來的人?仙女下凡嗎?懂了明白了,我還是有腦神經,可以正常連上線,像個活人。我心靈上又長大一歲,所以突來一筆的感悟,感謝老師,感謝同學大家的分享,激發我把人生的碎片再拼湊幾塊回來,待再拼湊完整的我人生地圖。