心理遊戲 珮珊
分析被玩心理遊戲的人觸發自己的遊戲 珮珊 1. 餌:當有人講話批判或貼標籤方式溝通時候,對方通常在上位者心理位置 2. 鉤:感覺對方期望我自己長進,自己有感覺自己很糟糕。 3. 反應:當時自己還有些壓抑,但還沒有釐清自己的問題或想法,無法思考,無言以對。 4. 轉換:當對方的言語表達過度的或是持續的批判指責,感覺自己無地自容。 5. 混亂:當情緒呈現生氣時「為什麼都不好好說話,總是用罵的」陷入誰對誰錯的思維,或是不服輸,不服氣狀態,當我跟對方說出感受想法時,呈現模式「都是你的錯,都是你的問題」的思維,慢慢累積點數,給最後一頭棒喝反擊。 現在的我偶爾會發作舊的思維模式時,情緒小伏漲,我靜靜的聽,累積點數再好好說釐清自己的想法或是感受,讓對方知道自己的現在狀態,表達自己的需求是什麼。 6. 結局:之前是不歡而散,拒絕溝通,或是難過,後悔責怪收場,好像很多話沒說,怪自己時覺得自己該說沒說,不該說的說出去,感覺自己不成熟「不夠勇敢,很沒用」沒為自己捍衛爭取或為自己負責。 現在是給自己機會學習溝通,學習聽別人說什麼,自己想表達什麼更核心,進而再學習如何提問,給自己期許學習如何更能達到彼此了解和和諧的雙向溝通。 |