揮之不去的內在畫面：探索潛意識中的未完成情緒
講師：林雪月
1. 先幫心靈大掃除
過年大家都會打掃家裡，把不要的東西丟掉，感覺很清爽。你有沒有發現，有時候自己安靜下來，或是心情不好的時候，腦袋會突然冒出一些畫面？
可能是不想回憶的事情、某個人的背影，或是小時候被丟在家門外哭的樣子。心理學上，這些畫面就像潛意識裡面的「待辦事項」。如果我們只打掃家裡，卻不管這些心裡面的東西，心裡還是會覺得很悶。
這些畫面一直出現，不是沒有原因的，它們是你的內心在跟你說「我需要幫忙」，等你好好處理它們。
2. 你的心一直在想「那個畫面」
有沒有覺得很奇怪，有些事情都過了幾十年，畫面還是很清楚？連當時的溫度、對方的表情都記得？
你可以想像，潛意識就像一台錄影機，把你人生中遇到的事情都錄下來。那些畫面就像電腦跳出來的視窗，如果你不去處理它，它就會一直佔用你的記憶體，讓你覺得很累。這就是「情緒凍結」遇到事情的時候，為了保護自己，大腦會把情緒鎖起來，變成一個畫面，像「靈魂碎片」一樣留在過去。
「畫面一直重複出現，不是因為我們太脆弱，而是因為當時我們太努力撐下去了。」
那時候的你，可能為了懂事、為了活下去，不敢哭出來。現在，畫面一直跑出來，就是要提醒你：那個受困的自己，在等你長大去救他。
3. 四種常見畫面，告訴你它們的意思
從家族系統排列和創傷整合的角度來看，我們可以把這些畫面分類，然後找到解決方法：
A. 一直看到某人的「背影」
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畫面細節：總是看到媽媽在廚房忙，都沒有回頭，或是親人離開時的背影。
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代表的意思：這表示「沒有說完的話」和「想要有安全感」。孩子心裡其實想說：「拜託你看看我」、「答應我你會回來找我」。
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解決方法：背影代表關係斷掉了。你要在心裡跟那個背影說出你當時想聽到的承諾，彌補你沒有得到的安全感。
B. 很激烈的「吵架和衝突」
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畫面細節：覺得手很燙、被打的感覺很痛，或是對方很兇、看起來很可怕的眼神。
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代表的意思：這表示「界線被侵犯」或是「自尊心受傷」。你心裡還留著當時沒有發洩出來的怒氣，如果不處理，你可能會常常莫名其妙的情緒化，或是太保護自己。
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解決方法：重點不是要對方跟你道歉，而是要找回自己的界線。跟心裡那個害怕的自己說：「對不起，我來晚了，那時候沒有保護好你，現在我會保護你的。」
C. 想說話卻說不出來的「當機時刻」
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畫面細節：台下很多人看著你、覺得呼吸困難、腦袋一片空白、身體很僵硬。
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代表的意思：這是「公開的創傷」。受到驚嚇的時候，靈魂好像不在身體裡，能量完全凍結了。
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解決方法：找一個讓你覺得安全的東西。例如，想像你家那隻很大隻的柴犬在你旁邊，摸摸牠的毛，讓那種「軟軟的、安全的」感覺，安撫不知所措的自己。
D. 一直想像很可怕的「災難」
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畫面細節：自己想像車禍、家人出事、生病的樣子。
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代表的意思：這通常不是真的會發生的事，而是你的身體在「警告你」。你的內心在提醒你：你太焦慮了，太累了，該休息一下了。
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解決方法：把它當成一個「包裹」。收到這個訊息後，跟自己說：「我知道了，謝謝你提醒我，我現在開始深呼吸，放慢腳步。」
4. 實際練習：療癒比丟垃圾還快
很多人害怕去想以前不好的事情，覺得會痛很久。其實，只要用對方法，情緒流動的速度很快。
怎麼做：
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承認你看到了：把那個一直出現的畫面找出來，看著那個受挫的自己，跟他說：「我看到你了，原來你一直都在這裡，辛苦了。」
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讓現在的自己陪他：讓「現在長大、有力量的你」，走到畫面裡面，坐在那個受困的小孩旁邊，給他當時沒有得到的支持。
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找一個讓你安心的東西，釋放能量：在腦海中找一個讓你覺得安全、溫暖的東西（例如阿嬤、寵物）。
療癒成功的跡象：當你覺得身體開始「軟軟的、暖暖的」，呼吸變得順暢，眼淚流下來的時候，就表示能量正在釋放。
「這比我們去樓下丟一包垃圾還快。但是，如果我們沒有停下來找到這個情緒，它可能會跟著你一輩子。」
5. 結論：從「受害者」變成「好命的人」
每個一直出現的畫面，都是一個讓你重新獲得自由的機會。
雪月老師分享自己的例子：2010年，我得了癌症，覺得很沒有安全感。接下來的五年，我一直用「頭腦」想辦法，看很多心理學的書，很想趕快好起來，但是效果很差。
真正的改變發生在2015年。那一年，我放棄用頭腦分析，轉向「排列感知」和「內在」。我開始聽懂潛意識的求救，陪伴那些破碎的畫面。就是因為這樣，我才真正從恐懼中走出來，到2026年的今天，變成一個享受生活的「好命人」。
現在的你，願意停下來，聽聽那個困在畫面裡的自己，到底想跟你說什麼嗎？
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