排列研討會：在最安靜的季節，聽見系統深處的聲音
講師：曾華棕
冬日悄悄來臨，大家是不是都覺得萬物沉寂，好像該休息一下了？天氣變冷、白天變短，我們也跟著減少外出，感覺像大自然一樣進入冬眠。很多人覺得冬天有點無聊，但華棕老師有個很棒的想法：外面的安靜，其實是為了讓我們更清楚聽見自己內心的聲音。
這時候，外面的吵雜聲變小了，我們才有機會聽到自己心裡最真實的聲音。這些聲音平常被忙碌的生活蓋住了，但它們才是引導我們找到人生方向的關鍵。接下來，我會跟你分享華棕老師說的 5 個在冬天可以好好思考的人生智慧，它們可能會讓你對冬天，甚至對自己的人生有新的看法喔。
1. 冬天不是問題，它只是把你的心情「放大」
你有沒有覺得，每年冬天，有些煩惱好像會變得更嚴重？華棕老師說，冬天不是讓你心情不好，它就像一面鏡子，把你本來就有的心情照得更清楚。
如果你覺得自己「不夠好」，尤其是在感情方面，冬天會讓這種不安的感覺更強烈。你會更容易覺得別人不好，把問題怪在別人身上，也會覺得更孤單、更沒人愛。但如果你覺得自己「很棒」，冬天反而會給你力量，讓你更穩定，還能打開你的心，讓你更了解自己。這樣想，我們就不用覺得自己是「季節性憂鬱」的受害者了，因為冬天其實是讓我們檢查和整理自己心情的好時機。
就像我們在秋天檢視自己的時候，如果覺得自己不夠好，到了冬天就會覺得更強烈，因為我們會把很多問題怪在別人身上。
2. 人生不是要有多成功，而是要活出自己「獨一無二的價值」
當你了解自己、心情穩定的時候，就會找到自己真正想做的事情，華棕老師把它叫做「價值完成」。這句話可能會讓你輕鬆一點：人生的目標，不是要像社會說的那樣，變得多成功或多厲害。
「價值完成」沒有一定的樣子，沒有分大小、好壞。它可能很普通，例如把家裡照顧好，讓家人過得平安，這也是一種很棒的價值完成。每個人都有自己的路，不用跟別人比較。現在大家都想變得更好、更快、更強，但這個想法提醒我們，人生不是比賽，而是要忠於自己、完成自己的使命。
完成自己的價值，不是要做到多偉大的事情。每個人都不一樣，都有屬於自己的價值。
3. 你覺得時間變快了？其實是世界在「縮小」
「時間過得真快！」大家是不是都這樣覺得？華棕老師說，不是時間變快了，而是整個世界在「縮小」。很多舊的東西正在消失。
這種「縮小」帶來了更極端的事情，像是天氣變化很大，我們的心情也起伏很大，都是因為這樣。但是，「縮小」有一個重要的目的——它要逼我們面對自己。它要我們放下外面的東西，往內心看，去了解自己真正想要的是什麼。這樣想，我們就不用覺得生活壓力很大了，因為這種壓力其實是讓我們覺醒的力量。
其實時間沒有變快，而是世界在縮小。縮小的意思是，要讓你發現你其實沒有限制。
4. 解決煩惱的方法：把「怪別人」變成「怪自己」
當我們覺得心裡不穩、世界又一直在變的時候，該怎麼辦？華棕老師說了一個很有用的方法：「轉向」。就是把注意力從「外歸因」變成「內歸因」。
「外歸因」是覺得問題都是外面的錯，而「內歸因」是問自己：「我是不是也造成了這個問題？」這個轉變很小，但力量很大。老師舉例，就算你只是想「希望別人喜歡我」，其實也是在外歸因。為什麼？因為你把焦點放在「別人」身上，能不能實現願望，決定權在別人身上，這樣就把自己的力量交給別人了。
你可以這樣練習：當你遇到一個讓你生氣的人，不要罵他，而是問自己：「我是不是也有跟他一樣的地方？」或是「我生氣，是不是因為我內心有什麼需要沒有被滿足？例如，我是不是因為沒辦法改變他而生氣？」這樣簡單的轉移焦點，可以讓你把力量收回來，讓自己更穩定。
你必須先轉向，問自己：「我是不是也造成了這個問題？」如果你願意這樣做，你就會比較穩定。
5. 你什麼都不缺：我們生來就「擁有一切」，人生是找回自己的遊戲
這是最重要的：我們每個人，生來就「擁有一切」、完整、完美，什麼都不缺。那麼，為什麼我們常常覺得自己不夠好、缺了什麼呢？答案是我們的「投射」。
華棕老師用一個比喻：人生就像遊戲。在來到這個世界之前，我們為自己設定了各種挑戰，這些「投射」就是我們自己設計的遊戲難度。所以，生命中遇到的困難，不是證明我們不好，而是我們為了學習和成長而安排的「破關」過程。當我們解決這些問題，其實就是在撥開迷霧，找回那個原本就完美、充滿力量的自己。這樣想會讓你覺得好多了，因為人生不是失敗，而是讓我們想起自己是誰的遊戲。
其實我們每個人，本來就擁有一切。但為什麼我們用不出來或不明白呢？因為我們有很多投射。這是一個遊戲，你要為自己設下一些難度，然後一一去破解。
冬天的安靜，和現代生活的快速變化，看起來很不一樣，但它們都在邀請我們做一件事情：往內心看。它們不是威脅，而是幫助我們調整自己、聽見內心聲音的朋友。當我們願意安靜下來，聽聽內心的聲音，就能把不安變成穩定的力量，把挑戰當成成長的機會。
那麼，在這個最安靜的季節裡，你的心裡，有什麼聲音想要被你聽見？
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