真的可以「好好大哭一場」嗎? 楊世華老師
真的可以「好好大哭一場」嗎? 楊世華老師
你是否曾經有過「好好大哭一場」的經驗?你覺得哭過之後心情會變好?還是更糟呢?你想過流淚時是要「睜開眼睛」?還是「閉著眼睛」嗎?
哭泣/流淚是好的
開心時會笑,驚嚇時會叫,傷心時會哭,這是多麼理所當然的一件事,而哭泣和眼淚有很多好處也是眾所周知的事情。
「閉著眼睛」大哭一場?還是「睜開眼睛」流淚就好?
到底要怎麼哭才是真正對自己有幫助的呢?閉著眼睛哭、躲起來哭、哭到崩潰、哭到爽、哭到極致…,這樣的哭法會讓自己進入一種誇張的情緒裡面,意識層面(新皮質腦)沒有辦法起作用,當沒有辦法觀察自己的時候,就會讓自己變得不夠安全;而且會讓自己再次經歷那種不舒服,像是被拋棄、不被愛、絕望、孤單…等創傷經驗中,這樣只是再一次告訴自己或再次植入「我很可憐」這件事,對於真正的情緒並沒有實質的幫助;所以才要「睜開眼睛」哭泣或流淚,讓自己保持意識層面的覺醒,讓哭泣成為自己可以控制或負擔的狀況,哭完的感覺是抒壓、輕鬆、愉快、平靜…的。
關於情緒發展的過程
在過去的很早之前,古今中外是沒有在談論情緒這件事的,而近代心理學的發展終於看見情緒的重要性,發現情緒不能再壓抑,因為已經壓抑了數千年,反而演變成報復性的「宣洩」,對情緒的用語是「宣洩」,所以才會說要「好好大哭一場」;但是這樣做的結果反而是讓情緒更固著或上癮,而不是移除。現在則漸漸發展為「釋放」情緒,才是比較貼切與精準的,是一種有規則、有原則的釋放,而「睜開眼睛」哭泣或流淚,就會比「閉著眼睛」哭泣來得洽當,至少目前為止是這樣。
過去的質疑與矛盾
在過去,不是想哭就哭,讓情緒可以出來就好嗎?不是哭累了去睡覺,睡完起來就會好了嗎?不是躲在棉被裡哭一哭,哭到崩潰,這樣就不會被別人發現啊?…
更新哭泣的程式
哭泣原本是一件美好的事情,為什麼要把它搞得這麼可憐兮兮或天崩地裂呢?好好愛自己的方法就是去學習與更新自己的知識,如果可以「睜開眼睛」流淚釋放就好,又何必要「閉著眼睛」大哭宣洩一場呢?好好愛自己的方法就是讓自己可以成為更成熟穩定的人。