真的可以「好好大哭一場」嗎？ 楊世華老師

真的可以「好好大哭一場」嗎？    楊世華老師

你是否曾經有過「好好大哭一場」的經驗？你覺得哭過之後心情會變好？還是更糟呢？你想過流淚時是要「睜開眼睛」？還是「閉著眼睛」嗎？

哭泣/流淚是好的

開心時會笑，驚嚇時會叫，傷心時會哭，這是多麼理所當然的一件事，而哭泣和眼淚有很多好處也是眾所周知的事情。

「閉著眼睛」大哭一場？還是「睜開眼睛」流淚就好？

到底要怎麼哭才是真正對自己有幫助的呢？閉著眼睛哭、躲起來哭、哭到崩潰、哭到爽、哭到極致…，這樣的哭法會讓自己進入一種誇張的情緒裡面，意識層面（新皮質腦）沒有辦法起作用，當沒有辦法觀察自己的時候，就會讓自己變得不夠安全；而且會讓自己再次經歷那種不舒服，像是被拋棄、不被愛、絕望、孤單…等創傷經驗中，這樣只是再一次告訴自己或再次植入「我很可憐」這件事，對於真正的情緒並沒有實質的幫助；所以才要「睜開眼睛」哭泣或流淚，讓自己保持意識層面的覺醒，讓哭泣成為自己可以控制或負擔的狀況，哭完的感覺是抒壓、輕鬆、愉快、平靜…的。

關於情緒發展的過程

在過去的很早之前，古今中外是沒有在談論情緒這件事的，而近代心理學的發展終於看見情緒的重要性，發現情緒不能再壓抑，因為已經壓抑了數千年，反而演變成報復性的「宣洩」，對情緒的用語是「宣洩」，所以才會說要「好好大哭一場」；但是這樣做的結果反而是讓情緒更固著或上癮，而不是移除。現在則漸漸發展為「釋放」情緒，才是比較貼切與精準的，是一種有規則、有原則的釋放，而「睜開眼睛」哭泣或流淚，就會比「閉著眼睛」哭泣來得洽當，至少目前為止是這樣。

過去的質疑與矛盾

在過去，不是想哭就哭，讓情緒可以出來就好嗎？不是哭累了去睡覺，睡完起來就會好了嗎？不是躲在棉被裡哭一哭，哭到崩潰，這樣就不會被別人發現啊？…

更新哭泣的程式

哭泣原本是一件美好的事情，為什麼要把它搞得這麼可憐兮兮或天崩地裂呢？好好愛自己的方法就是去學習與更新自己的知識，如果可以「睜開眼睛」流淚釋放就好，又何必要「閉著眼睛」大哭宣洩一場呢？好好愛自己的方法就是讓自己可以成為更成熟穩定的人。