聽懂內心話的藝術：124 倍速的非暴同理心養成計畫 第0課
講師：楊世弘
這週我有幸參加了世弘老師的 "聽懂內心話的藝術：124 倍速的非暴同理心養成計畫" 課程，我的最大全新發現，是老師帶領我們深入探討了同理心的靈性基礎，這完全顛覆了我過去對 "同理" 與 "同情" 的理解。我原以為同理只是一種溝通技巧，但老師揭示了它背後更深層的智慧和生命意義。
老師在課程中分享了兩句極具洞察力的話，至今仍迴盪在我腦海中：
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「同理的反面，不是同情，而是評斷。」
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我過去可能認為「同理」的反面就是「不同情」，但老師清楚地解釋了，真正的反面是「評斷」。這讓我意識到，當我們帶著預設立場或自以為是的判斷去看待他人時，就切斷了同理的可能性。真正的同理，是放下自己的評判，全然地去感受對方的經驗，這比僅僅施予同情更能給予對方尊嚴。
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「慈悲的核心，不是熱心、樂於助人，而是臨在當下。」
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這句話尤其讓我醍醐灌頂。我曾經以為慈悲就是要積極地去幫助別人，提供解決方案。但老師教導我，慈悲的精髓是 "臨在當下"。這意味著當對方處於任何情緒狀態時，無論是高興、傷心或憤怒，我們都能夠全然地與他們同在，不帶任何評判或預設立場。這不是要解決他們的問題，而是要看穿人與事的本質，因為 "靈性不解決問題，靈性看穿人跟事的本質" 。這讓我明白，許多我們以為的問題，可能只是因為我們沒有看清本質。
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🌱 這場講座也讓我開始學習：
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「每天，隨時隨地的，在你的關係銀行裡存款。」
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老師強調，溝通中許多 "難" 的問題，往往是我們長期忽略了那些 "簡單" 的事情。他舉例說，對家人每天微不足道的小事表達感激，例如看到廚房整潔、碗筷擺放整齊，或垃圾有被倒掉，這些都是在為關係 "存款"。這樣在未來遇到衝突時，關係的 "銀行" 裡才有足夠的積累去應對，而不會感到在 "討債" 或 "透支"。
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無論你對他懷有多大的怨恨，也要為了他微小的幫助而感謝他。
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即使是對一個有怨恨的同事，只要他幫了你一個小忙，也要為此表達感激。這是 "一碼歸一碼" 的原則，旨在不斷地在關係中積累正向的連結，而不是讓怨恨蔓延。
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🎯 我最大的收穫是：
同理心不僅是一種外在的溝通技巧，更是一種內在的修煉，它根植於我們的天性與慈悲，最終是為了 "拯救自己"。當我們能夠真正地臨在於當下，放下評判，並對 "不可知" 的世界保持開放，我們就能活出真正的 "活過"，而不是僅僅 "過日子"。
感謝楊世弘老師，透過這堂課，我對非暴力溝通和同理心有了前所未有的深度理解，它指引我走向一個更清晰、更自由、更有力量的連結之路。期待下一堂實用的課程 "同理憤怒"！
📚 課程重點回顧
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非暴力溝通的核心要素：課程回顧了非暴力溝通的四大基礎要素：觀察、感受、需要、請求。透過實際案例說明如何在日常生活中實踐，這不僅是溝通技巧，更是看見他人需求並自發提供支持的展現。
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同理的真諦與靈性基礎：本課程深入闡釋同理的反面是 "評斷"，而非 "同情"。真正的同理是天生的慈悲，其核心在於 "臨在當下"，即全然投入對方狀態並感受其需求。靈性層面則帶我們看穿人事物本質，放下 "自以為是" 的評斷 。
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人性與天性的共存：課程引導學員認識人有 "求生存" 的人性與 "為朋友捨棄生命" 的天性，兩者共同存在。同理即是穿梭於這兩種天性之間，徹底理解它們並在其中找到連結點，此連結即是靈性 。
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關係銀行的存款哲學：複雜的問題往往源於我們忽略了簡單的日常。課程強調每日隨時隨地在關係中表達微小感激，如同在 "關係銀行" 中存款。這份持續的付出能累積信任，使我們在面對衝突時有足夠 "存款" 來化解 。
💬 金句分享
同理的反面，不是同情，而是評斷。
慈悲／同理的核心，不是熱心、樂於助人，而是臨在當下。
事情會變難，是因為我們一再的忽略簡單的事。
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