排列研討會：擺脫情緒遺傳
講師：楊世華、曾華棕
你有沒有過這種感覺？突然覺得很悲傷，或是冒出一股無名的火氣，但當下的狀況根本不該有這些情緒，好像那些感覺不是你的一樣。我們常常帶著一些奇妙的感覺過日子，卻很少停下來想想：「這些情緒真的是我的嗎？還是從哪裡來的？」
如果那些老是冒出來的情緒，其實不是你自己的經驗造成的，而是你不知不覺繼承了家裡長輩沒有處理掉的情緒，那該怎麼辦？這裡會跟你聊聊關於「情緒遺傳」的5個重點，幫你搞清楚哪些是你自己的感覺，讓你不再背著不屬於你的包袱，得到真正的自由。
關於家族情緒的5個重點
1. 你感覺到的，可能不是你的情緒
大家都知道我們會遺傳家裡的長相，像是眼睛顏色或身高。但很少人知道，我們也可能遺傳到家裡的情緒，像是沒處理完的傷痛、沒說出口的難過，或是很深的焦慮。這就是所謂的「情緒遺傳」。
這個觀念很重要，因為它可以讓我們用新的角度來看自己的情緒。有些說不上來、一直出現的情緒，可能不是你現在的問題，而是來自更深層的「家族集體潛意識」。你可以想像有一朵「情緒雲」籠罩在你們家上面，每個家人都在不知不覺中吸著裡面的東西。當你了解這一點，就不用再為了那些感覺自責，可以開始觀察它們是從哪裡來的。
有時候，我們身上也會有別人的感受。
2. 為了「歸屬感」，我們可能會選擇痛苦
「歸屬感」是人類最想得到的東西之一。為了覺得自己是家裡的一份子，我們會不自覺地跟家人，特別是那些受過苦的長輩，保持「情緒上的一致」。這種「無意識的忠誠」，有時候會讓我們在不知不覺中選擇痛苦。
你可以想像一棵樹，如果你的爺爺奶奶因為經歷過一些不好的事情，像是戰爭或政治事件，每天都很難過，那你可能會有一種想要放棄快樂的衝動，選擇跟他們一起難過。
這種選擇聽起來很奇怪，但其實在潛意識裡，這樣會讓你覺得比較安心，覺得自己有價值，覺得自己在做對的事情。我們常常以為自己想要快樂，但為了歸屬感，我們的潛意識可能會讓我們一直重複家裡的痛苦模式，還以為這是愛和責任的表現。
所以，我們可能會想跟家人一起痛苦，這樣才會覺得安心，覺得自己在做對的事情。
3. 你對別人的看法，其實反映了你自己
想要了解這些內在的模式，一個很好的方法是觀察你對別人的看法，這在心理學上叫做「投射」。意思是說，我們會不自覺地把我們自己不想要承認或還沒接受的特質，放到別人身上。
你可以這樣練習：當你對某個人有很強烈的負面感覺，覺得對方很討厭的時候，這其實是一個了解自己的好機會。趕快問問自己：「我的心裡是不是也有一個我認為很討厭的自己？」
這個練習可以讓你把每次跟別人發生的衝突，都變成一次了解自己的機會。與其把力氣花在責怪別人身上，不如用它來看看自己內心深處，更了解自己。
身邊出現的每個人都有意義，會不會是因為我的心裡也有一個我認為很討厭的自己，所以他才會出現，然後幫助我看到我自己？
4. 堅持「我是對的」，往往是因為害怕
不管是家裡吵架、情侶吵架，還是社會上的衝突，我們常常會覺得「我是對的，你是錯的」。為什麼大家這麼堅持自己是對的？其實，這不是因為邏輯或事實，而是因為我們害怕失去一些很重要的東西。
當一個人覺得自己一定是對的，可能是因為他害怕：
- 沒有安全感：如果我錯了，我的世界就崩塌了，我會覺得很害怕。
- 失去價值：如果我錯了，就表示我沒有價值了，我是個不好的人。
- 沒有人愛：如果我錯了，就沒有人會愛我了，我會被丟掉。
- 失去方向：我一定要覺得自己是對的，才能確定自己活著是有意義的。
這種覺得自己一定對的感覺，不只是個人的問題，也是整個家庭的問題。它會讓家裡變得僵化、對立，讓大家都沒辦法好好溝通，永遠都在吵架。所以，我們應該把重點從「誰對誰錯」變成「我到底害怕失去什麼？」。
5. 真正的自由，是帶著愛「離開」，而不是逃避
很多人在發現家族創傷對自己的影響後，會覺得一定要跟家人斷絕關係才能得到自由。但其實，真正的自由不是身體上的分離，而是心理上的獨立。真正的解脫是「離開家族的創傷情緒，成為我自己」。
這表示我們可以繼續愛家人、跟他們相處，但不會再被那些一直重複出現的模式綁住。當我們發現，一直承受這些痛苦對誰都沒有好處，包括我們的祖先，那我們就有權利、也有責任放下它，去完成自己的夢想，過自己的人生。
這不是自私，而是對家族最大的忠誠：不是繼續讓不好的事情發生，而是讓它變得更好。透過療癒自己，你就可以讓家族的未來變得更健康，讓後代有不一樣的路可以走。
結語：你的故事，由你決定
我們的內心世界，比我們想像的更容易受到家族歷史的影響。那些說不上來的情緒、一直重複出現的模式、難以解決的困境，可能都藏在我們不知道的過去。
但是，只要你看到了問題，就是改變的開始。了解這些從上一代繼承來的情緒模式，是得到自由的第一步。你不需要背著不屬於你的包袱，你有權利決定自己的人生。
現在你已經看到了這些模式，準備好放下哪些對你沒有幫助的情緒，開始寫你自己的故事了嗎？
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